Arkivert artikkel

Denne artikkelen vil ikke lenger bli oppdatert. Mer informasjon

Bli med en «Tjukkas» på tur!

Vi ba «Tjukkas-generalen» dele sine ti beste tips for å komme seg ut av sofaen!

Tjukkasgjengen

De kaller seg Tjukkas-gjengen og går tur hver dag. Bli med du også!

Foto: Tjukkasgjengen

– Ti tips? Nei så mange trenger du ikke. Det er enklere enn som så, svarer Jan Ellefsen.

Han er bedre kjent under den meget uhøytidelige tittelen «Tjukkas-general». Slike titler får man av å få både seg selv og andre motivert til å komme seg opp av godstolen og ut på tur!

Tjukkasvenner er som gatelys langs veien. De gjør ikke avstanden kortere, men veien lettere å gå.

Tjukkasgjengen

Gratis og gøy!

Jan Ellefsen

Jan Ellefsen har inspirert tusener til å komme seg mer på tur i det daglige.

Foto: Tjukkasgjengen
Tjukkasgjengen på Stortinget

Gjengen har fått mange «tjukkaser» ut på tur - her skal de gå med helsekomiteen på Stortinget.

Foto: Tjukkasgjengen
Kristin Krohn Devold

Kristin Krohn Devold mener flere bør gå på tur der de bor. Selv skal hun gå på lørdagstur med «tjukkas-gjengen».

Foto: Sindre Thoresen Lønnes

Med felles turer hver eneste dag som treningstilbud, sprer «Tjukkas-bevegelsen» seg nå over kontinentet. Mindre selvhøytidelig og mer motiverende skal du lete lenger etter - og enkelt må det være sier Jan Ellefsen:

– Tjukkasgjengen er bygd etter tre prinsipper:

  1. Det må være gratis.
  2. Det må være for alle.
  3. Det må være sosialt og gøy!

Nå er det 250 «tjukkas-avdelinger» og 20.000 medlemmer. Målet er å gå fra tjukkas til kjekkas i 2012!

En daglig tur

30 minutters mosjon i hverdagen kan gjøre store ting for helsa di. Legg derfor terskelen lavt dersom du synes det er vanskelig å komme igang.

Finn noen å gå sammen med - du trenger bare gode sko.

Holder du ut en stund, vil du raskt kjenne at formen blir bedre. Gå lengre, fortere eller flere oppoverbakker! Du må utfordre deg selv.

Kom deg UT

Også Turistforeningen vil bidra til at flere kommer seg ut i hverdagen der de bor.

To ganger i året arrangerer de Kom deg ut-dagen med gratis friluftsarrangement i hele landet.

Generalsekretær Kristin Krohn Devold er imponert over «Tjukkasene»:

– Tjukkasene er ikke tjukkere enn folk flest, men de har valgt et navn som senker terskelen og øker humoren for turfellesskapet. Det er hverdagsturene som avgjør hvor spreke vi er og blir, da kan vi alle kose oss i feriene.

– Å bare kose seg i ferien, uten hverdags-aktiviteter etterpå, er som å ha lørdag hver dag. Det tåler vi ikke som nasjon.

Et spark bak?

Trenger du et spark bak eller en hjelpende hånd for å komme deg opp av sofaen på høstkveldene?

Denne helgen og neste uke finnes det bare gode grunner for å komme seg ut.

Og «Tjukkas-gjengen»? De blir stadig flere - vil du være med finner du oversikt over Tjukkas-gjengene på deres Facebookside og du kan lese mer på Tjukkas-bloggen.

Hva gjør du for å komme deg ut av sofaen og ut på tur?«»